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Dicas pra levar ~MESMO~ uma vida Fitness nesse ano



Oi migas e migos!! Preparados pro ano novo??

Chegou aquele período do ano que todo mundo quer mudar de vida, ser mais saudável, focar mais nos estudos, no trabalho... É o momento das resoluções de ano novo!

E não tem nada de errado em fazer as suas metas e resoluções! Elas mostram que você está ciente do que precisa melhorar e que você QUER melhorar, o que é o mais importante!

Por isso que eu pesquisei e refleti sobre como manter DE VERDADE uma vida mais fitness! Só nós mesmos somos responsáveis pelo nosso corpo e pela nossa saúde, e essa é uma das minhas resoluções! Vamos começar a nos cuidar juntas?!



Confere as dicas:


  • Escolha um horário para atividade física no qual você esteja disponível para praticar todos os dias (ou maioria dos dias da semana), assim você poderá compensar mais facilmente se precisar faltar um dia. Além disso, é interessante escolher um momento em que você tenha pelo menos 2 horas livres, porque você pode malhar mesmo se estiver atrasada (a maioria de nós não tem muitas horas livres, mas podemos tentar criar um tempinho! =D ).
  • Faça do exercício um hábito! Os hábitos são importantíssimos para a nossa vida, se você fizer do exercício físico um hábito tanto quanto tomar banho ou escovar os dentes todos os dias, vai ser super fácil manter uma vida saudável! O período mínimo médio para inserir um hábito na sua vida é de 30 dias, se você conseguir ir pra academia por esse período sem desistir vai ser muito mais fácil continuar depois!
  • Pré-prepare sua alimentação para o treino! Não adianta nada começar a fazer exercícios e continuar comendo as mesmas besteiras, vai ser bem mais difícil ver os resultados! A minha dica é congelar os ingredientes que você usa nas refeições e nos sucos, aí você só precisa adicionar água ou esquentar pra ter um lanche saudável! Por exemplo, quer começar a malhar todos os dias pela manhã bem cedo? Coloque as frutas que você usa no suco pré-treino em um saquinho e congele, todo dia pela manhã você só precisará bater tudo no liquidificador com água ou chá de sua preferência! Em menos de 5 minutos você tá pronta pra sair!
  • Encontre a motivação dentro de si mesma! Muitas pessoas acham que indo malhar com amigo é bom para se manterem motivadas, mas a verdade é que a motivação tem que vir de você e não de outra pessoa! Já aconteceu comigo várias vezes de querer começar uma vida saudável com uma amiga. aí quando ela desmotiva a continuar eu penso "ah.. um dia só sem malhar não vai fazer mal.." e depois disso é "bye bye academia, foi bom te conhecer"... Mas é óbvio que praticar esportes com os amigos é super divertido <3 !! Só não se esqueça que SÓ você é responsável pelo seu foco e motivação!!
  • Siga Instagrams e Facebooks fitness! Assim você pode colher ideias legais e dicas pra manter a vida saudável! Eu não sei quanto a vocês, mas ver gente dançando, jogando, malhando.. me dá mais vontade de me movimentar!! Pra te ajudar, tem um Instagram de uma amiga que tem postado todos os dias no InstaStories sugestões de exercícios pra você fazer nas férias!! Aqui está o insta dela pra você conhecer: https://www.instagram.com/k.fuglem/ (ela é canadense mas fala português também, é só pedir! haha).
Confira um aplicativo pra te ajudar a malhar em casa clicando aqui!

E você tem alguma dica para o nosso projeto fitness?? Deixa aqui nos comentários!! 

Espero que vocês tenham gostado e vamos juntas tornar da vida saudável um hábito!

Um beijoo!


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